Siemanko, Wczoraj wszedł gruby cheat day, nie będę ukrywał %-) Weszło kilka lodów oreo (smak popcorn, miażdży mózg), ciasto, karkówka no i troszkę alko }:-( Mimo ogromnych ilości jedzenia dziś czuję się sympatycznie, brak bólu głowy, brak problemów żołądkowych. Jednak jestem już przyzwyczajony do takich oszukanych dni, nawet przez całą redukcję [...]
[...] zdjęcia : Łosoś 240g duszony w rękawie ze sreberka z pomidorami, oliwkami, kaparami, nasmarowanej 25g masła i anchois. W smaku petarda ! Dodatkowo dużo kapusty kiszonej i makrela wędzona (21b/0w/21t) do kupienia w lidlu za 2.99/100g Mega smaczna rzecz i bez tragedii jeśli chodzi o cene :-) No i całość moich małych zakupów, trochę buraków, [...]
[...] minuta na 15 poziomie, 2 minuty na 2 poziomie , 20-22 spokojnie, dla wyciszenia. Pot się polał. Później chwila rozciągania. JADŁO: 1. Owsianka, kilka rodzynek, orzechy, makrela wędzona 2. WPC 30g, jabłko Aero 3. Makaron pełne ziarno 50g, ryba 180g, pomidor 4. Schab pieczony, warzywa 5. Twaróg, oliwa Coś nachodzi mnie na basen, więc jeśli się [...]
:)):)):)) O Bożeeee... Dlaczego po treningu góry cierpią moje nogi? PAULA, CZUŁAŚ JAK CIĘ ZNIELUBIAM? #-P No, ale niech będzie po kolei... 21.02.2020 A góra 1. WL 4x10 20/25/27,5/27,5 Całkiem spoko, chociaż chyba nie dałabym rady z 30. 2. Wiosło polsztanga 4x10 20/25/25/30 Było tłumnie i ciężko o dużą sztangę, więc zrobiłam sztangą w opadzie 3. [...]
[...] + sałata lodowa + burai http://images34.fotosik.pl/546/db05046bee2121cbmed.jpg IV posiłek- 200 g wątróbki z indyka + warzywa gotowane na parze + ogórki V posiłek- makrela wędzona + sałata lodowa http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Dziś dzień wolny, dla relaksu ruszyłem na basen poleżeć na brzegu i porozmawiać z [...]
[...] pomidor+ rukola III posiłek- 200g karkówki+ pekińska+ jogurt naturalny+ buraki IV posiłek- 230g karkówki+ pekińska+ jogurt naturalny+ buraki+ oliwki+ rukola V posiłek- makrela wędzona+ pekińska+ buraki http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Day off http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 5g CREA PLUS (IHS)- rano przed I [...]
[...] pomidory II posiłek- 200g szynki wieprzowej+ pomiodory+rzotkiewka+ ogórki III posiłek- 200g szynki wieprzowej+ ogórki IV posiłek- 200g szynki wieprzowej+ pekińska V posiłek- makrela wędzona+ pekińska http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Day off http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 5g CREA PLUS (IHS)- rano przed I posiłkiem 3 [...]
[...] białkowa 20g, 2 białka jajek II Schabowy, ziemniaki, pomidory, ogórek III j/w IV Kasza gryczana 120g, pierś z kurczaka 130g, kalafior V Łosoś ok. 170g, ryż biały 150g VI - makrela wędzona 150g Mój II i III posiłek: Schabowe, ziemniaki, pomidory, ogórek Mój V posiłek: Łosoś pieczony ok. 150g, ryż biały 150g Pozwoliłem sobie na pieczonego [...]
[...] Sauce Zero Sweet All Nutrirtion 2. Mięso z ud kurczaka, chrupki chleb jaglany, Brokuły , Cukinia, Ćwikła z Chrzanem, korniszony 3. Krakowska, rukola, Chleb jaglany, makrela wedzona, Sauce Zero Sweet All Nutrirtion Dzis mnie spotkaly 2 "tragedie": 1. wypadly mi zagrzane bataty i na obiad mialam kurczaka z chrupkim chlebem jaglanym, 2. [...]
Witam, ostatnio sobie taką dietę ułożyłem na masę. Wartości poszczególnych produktów nie podaję, chciałbym sie tylko dowiedzieć czy są one dobrze dobrane do określonej pory dnia. Pozdrawiam i z góry dziękuję 7 rano: Mleko 0,5% tłuszczu Rodzynki suszone Płatki owsiane Orzechy włoskie Ser twarogowy chudy 11: Chleb żytni razowy Szynka z [...]
[...] b2 przerwa ale chyba jednak bede to robił w superseriach... moze ktos się jeszcze na ten temat wypowie micha: 1.4jajka+50g owsa+połowa banana+pomidor 2.bulka pełnoziarnista+120g piersi 3.100g ryzu brazowego+200g piersi TRENING AERO -35g białka+125g rodzynek 4.100g ryzu białego+200g piersi 5.makrela wedzona+pomidor 6.200g twaróg+oliwa+ogórek